叮咚！开学在即，请收下南方IT这份心理调适指南吧！

春暖花开日，又逢开学季。

开学的脚步近了，同学们准备好了吗？

请收下南方IT这份开学指南，

2021年，让我们一起扬帆起航吧！

亲爱的同学们：

愉快又充实的寒假即将结束，我们迎来了开学返校的日子！根据上级部门错峰返校安排，学校开学时间为3月1日。开学在即，小编特意送上一份开学心理调适指南，让我们带着满满的收获，做好充分的准备，以佳的状态踏上新的学习旅程，做“牛”的自己！

如何打败“假期综合症”，尽快适应上学节奏？

家长、同学们快来看看这几招“收心大法”能否帮到您！

第一招 模拟开学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。寒假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。

第二招多聊学校话题

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

第三招宣泄不良情绪

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，缓解其内心的不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期先调整好心态，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。